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40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。

專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。

振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。

辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。

另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。

座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」

陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。

若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。

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工商時報【曾麗芳╱台中報導】

麗寶樂園擴大營運轉型為渡假區,結合最大水陸雙樂園、福容大飯店、麗寶Outlet Mall、麗寶道之驛(新型態國道服務區)、全台最大摩天輪、麗寶國際級賽車場等豐富資源,發展成全台最大休閒渡假區,不僅積極布局內需旅遊市場,更搶搭新南向政策,拓展更多國際客源。

麗寶樂園園長王永豪表示,麗寶樂園渡假區採雙軌化經營,對內硬體設備升級,開拓國內觀光市場提升競爭力;對外積極響應新南向列車政策。開發國際觀光旅客,如11月接待中東巴林王國參訪團、印度婚禮考察團,還有大陸江蘇參訪團來園,有助拓展渡假區國際客源。

王永豪表示,渡假區以最高規格熱情迎接國際貴賓,為讓貴賓們感受麗寶樂園渡假區的獨特魅力,安排多元的體驗行程,包含至樂園搭乘斷軌雲霄飛車、在宛如電影場景的密室中闖關解謎,體驗競技型卡丁車化身為專業車手馳騁飆速;福容大飯店打造客製化的中東穆斯林餐飲,呈現道地的美食佳餚,讓國際遊客體驗台灣獨具的好客文化。

此外,麗寶樂園渡假區附設福容大飯店,館內有272間客房,看好渡假區發展海外渡假婚禮的客製化包套服務,如浪漫的歐洲皇室、峇厘島、童話樂園婚禮、東區原野風情的草原婚禮等,渡假區腹地廣大,婚宴過後,賓客就能暢玩樂園。

王永豪強調,麗寶樂園渡假區除積極開發客製化的海外婚禮市場,近期更將觸角深入耕耘國內外會議旅遊團體,拓展更大的旅宿需求,也為地方帶來商機。

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